ナスはとても万能なので、ナスのオムレツ、ナスのパルミジャーナ、蒸しナスなど、さまざまな方法で調理できます。
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ナスは非常に用途が広いため、、、蒸しナスなど、さまざまな方法で調理できます。主菜としても副菜としても美味しいナスは、嫌いなものがありません。味に加えて、ナスは減量に役立ち、他にも多くの健康上の利点があります。以下をチェックしてください！
体重を減らすために、しばらくの間満腹になる食べ物を探しているなら、炭水化物が多くカロリーが少ないナスが最適です。調理したナス1カップには35カロリーがあり、その89％は炭水化物由来です。タンパク質と脂肪からのカロリーはそれぞれ6%と5%です。
調理したナス1カップに含まれる炭水化物の総量は比較的少ないです。炭水化物は100グラムあたり約8.6グラムしか含まれていません。これは素晴らしい低血糖食品であり、ゆっくりと消化され、インスリンのスパイクを生成せず、血糖値を安定に保ちます。
繊維からの炭水化物は2.5グラムで、これは1日の推奨量の10％です。これの最も良い点は、1 日を維持するために必要なエネルギーを得ることができるだけでなく、消化を良くするために体に必要な助けも与えられることです。
