まず、腹部を収縮させる必要があります。背骨を安定させるために、シリーズ全体を通してその状態を維持する必要があります。
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人体の中で最も大きく、最も複雑な関節の 1 つと考えられている膝領域は、大腿骨、脛骨、腓骨、膝蓋骨を結合しています。歩く、走る、階段の昇り降り、スポーツや身体活動のいずれにおいても、膝は特に動作に重要な役割を果たしているため、膝が弱くならないようにケアすることが大切です。
感染症、捻挫、挫傷、関節炎、靱帯や軟骨の断裂、腸脛靱帯症候群（膝の外側にある組織の炎症性損傷）などの問題に加えて、膝の強度が低下するもう一つの原因は、膝の強度の低下です。身体活動。
まさにこれが、この領域の衰弱を防ぐ代替策が、膝を強化するための運動プログラムに投資することである理由です。どこから始めればよいかわかりませんか?そこで、以下に用意したこのリストをチェックしてください。
最初に紹介するオプションはスクワットです。これは膝を強化するための主要なエクササイズの 1 つであることに加えて、大腿四頭筋、上腕二頭筋、臀筋を鍛えます。
